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引起便秘的状况原因不少,一般来说,便秘指好几天没有排便,而且排便时大便硬得感到疼痛。因便秘成因复杂,还可能与多种疾病隐患相关,也有医生将便秘称为“百病之源”。为了远离便秘,我们不能放任不管,而应该做好这些生活上的细节。
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1、饮食均衡
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, g6 O% o5 e/ B' f, ?0 p 很多人在吃饭的时候都喜欢吃一些比较难以消化的食物,而且也还喜欢吃一些含糯米比较多的食物,这些都是对于肠胃消化有一定影响的。平时的饮食一定要搭配均衡,水果和蔬菜有助于肠胃的消化,可多吃一些水果和蔬菜。
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6 |& C9 H: p; | s' g6 V% y+ I 2、补充维生素
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身体里面如果缺少某种维生素时,也有可能会导致出现便秘的现象。所以在平时一定要及时补充身体所需要的维生素。
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3 |( W' J; ]8 O: [5 K 3、运动锻炼
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' D% A# c7 w( z$ H6 u/ b2 l% I 如果经常吃完饭以后就坐着、躺着,容易使身体里面的食物不容易消化,容易出现积食的现象。所以在吃完饭以后可以多到户外散散步。帮助身体消食,减少出现肠胃堵塞的现象。8 G7 P6 s% q) r. t; Q1 l
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