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4 j$ m" {( B* h4 d1 |& V( a4 I' i 用左手握住左脚背的前部,右手沿脚心上下进行搓动100次,用力要适中,搓至脚心发热为止,再换另一侧脚。
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把双脚浸泡在温度适中的水盆中,浸泡至双脚发红,然后擦干,再按“干搓”的方法搓脚。
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取30克左右的白酒,用手蘸少许白酒,然后按“干搓”的方法搓脚。如在搓脚时把酒搓干了,可再蘸少许白酒继续数次即可。
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# G/ P6 [7 H, j1 E' U8 f9 X( K 坐是消除疲劳的一种必要的休息,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动,加肌肉锻炼,以增体质。
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# z7 K( t7 Q) ?( o 老年人气血运动全靠动静结合调节平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病。5 w5 f7 t* i6 t5 I) c
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