春節「恐慌症」發作？ 三步驟建立正向家庭關係

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健康醫療網／記者李依如報導
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# Q! N, B1 X! |9 ^/ [9 f, {1 I8 {  X 舉凡感情、婚姻及經濟狀況，在過年期間最容易成為親友間關注的焦點，讓人在過年返鄉時，總是產生一股油然而生的抗懼感，甚至有人因此誘發恐慌及焦慮症。如何建立家庭正向關係？諮商心理師公會全聯會副理事長羅惠群提出三個溝通步驟。

「交女朋友了嗎？」、「有沒有加薪？」，舉凡感情、婚姻及經濟狀況，在過年期間最容易成為親友間關注的焦點，讓人在過年返鄉時，總是產生一股油然而生的抗懼感，甚至有人因此誘發恐慌及焦慮症，不少民眾會選擇出國，或是藉口要工作等理由，減少待在家裡的天數，短暫返鄉一、二天，就是希望避免敏感話題。

" R! z: r- `% F6 p' `2 s 焦慮心情、睡不好　親友過度關心形成壓力
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諮商心理師公會全聯會副理事長羅惠群指出，其實不只過年時會有恐慌症，就連過節日時，焦慮的心情也會反應在日常工作生活中，反覆出現不知如何應對的窘境，甚至因此而睡不好；尤於女性在生理上的限制，易有生兒孕女的壓力，「大齡女子」最常面對家裡長輩關切，可能從大學一畢業就開始詢問，長期形成不良的溝通狀態。

. h2 k9 I1 a3 Z8 O, K. w, [" Y 專業諮商心理師　提供正向溝通技巧三步驟

$ r. N- c9 r' d: x$ v7 c" O' M2 A 如何開啟對話好好溝通？羅惠群諮商心理師說明，學習正確的說話技巧、避免過於簡短的用語、理解雙方的心情、停止話語背後的臆測等，循序漸進慢慢地將家庭關係導回正向，並提供以下3個正向溝通技巧。
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, K7 A  ]6 P0 G4 W- O- H1.停止語言背後的臆測：當父母問說「交男朋友了嗎？」，子女的內心已大翻白眼，直覺想說又來了，但其實長輩並沒有這個意思。此時就要按下暫停鍵，先停止對這句話的臆測，先深呼吸喘口氣，坦言告訴父母聽到這句話的感受，維持心平氣和，而不是氣沖沖脫口說出「你又來了！」，就能化解衝突。

7 B$ H6 H7 A+ T+ T( A' c6 ]2.理解對方心情：家長也應該盡量避免過短的用語，彼此先理解對方的心情，像是父母可以先想想，說出口的這句話，是否又會造成子女無形的壓力，查察出可能會引起關係緊張的習慣性用語；子女也應盡量理解爸媽的心情，是出自於關心，才會出現這些言語。

& M; c/ J/ Z' V) Y8 F+ S; G7 Z& @3.學會好好溝通對話：重新開啟對話，是一件重要的事。無論長輩或晚輩雙方都可以針對這些議題去談，有助於改善關係。例如：了解兒女目前還在工作上打拚，沒有遇到好的對象，了解他們也很渴望愛情，只是暫時沒有機會。尊重子女現階段維持目前生活形態的想法，給予適時的空間。
形成嚴重創傷無法溝通　建議尋求專業資源協助

  s) a1 \* t% E2 z# r, ` 羅惠群諮商心理師指出，有些曾形成嚴重創傷的家庭，已達到無法溝通的情況，或是因此出現恐慌症，進而影響到生活的人，建議尋求專業醫師或是諮商心理師的協助。