真正養胃的吃法，腸胃越吃越健康

akkwong

护胃的6大法宝
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　　日常想要保护胃，有6大法宝。
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　　1.规律饮食：尽量保持定时定量进餐，根据情况选择少食多餐的方式，避免暴饮暴食的饮食习惯；
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　　2.确保饮食多样性：没有真正的食物禁忌，即便是没有胃病的人也有吃了不舒服的食物，遇到这种情况只要尽量避免，选择同类替代就可以了。杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类、坚果和豆类等都应该适量吃，确保营养充足。

) L+ k# `3 U4 T, f* I　　3.对于容易胀气的食物，根据自己平时的习惯，由少到多循序渐进地吃，不要一次大量食用。比如红薯、紫薯、荞麦、豆类等杂粮；西蓝花、白菜花、毛豆、苦瓜等蔬菜；巴旦木等坚果，等等。

　　4.注意选择合适的烹调方式：比如杂粮饭杂粮粥，可以提前浸泡、选择电压力锅等方式做得尽量软糯，吃起来舒服就好。
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　　5.吃饭时注意细嚼慢咽：如果吃质地略硬的食物更需要注意认真咀嚼，使食物与胃液的充分接触，减轻胃的负担。

% b; u' f* N$ p1 v& u# [+ U% e" l　　6.有些食物需要远离：过多的咖啡、大量饮酒、长期吸烟、可乐等产气饮料、浓茶等。