- 註冊時間
- 2005-7-8
- 精華
- 在線時間
- 小時
- 米币
-
- 最後登錄
- 1970-1-1
累計簽到:3744 天 連續簽到:1525 天
|
引起便秘的状况原因不少,一般来说,便秘指好几天没有排便,而且排便时大便硬得感到疼痛。因便秘成因复杂,还可能与多种疾病隐患相关,也有医生将便秘称为“百病之源”。为了远离便秘,我们不能放任不管,而应该做好这些生活上的细节。6 Q1 b: ?# u1 T9 h- Q5 \; L
: F) m' K2 C4 Y* n8 a8 ^+ T0 X/ _
1、饮食均衡
' H( g, v) Q, o- A! U; E7 h& T: R& @, ` s B, T; i2 w
很多人在吃饭的时候都喜欢吃一些比较难以消化的食物,而且也还喜欢吃一些含糯米比较多的食物,这些都是对于肠胃消化有一定影响的。平时的饮食一定要搭配均衡,水果和蔬菜有助于肠胃的消化,可多吃一些水果和蔬菜。
6 [! f2 m6 b6 S" T2 t) B; Y& m! C9 ]1 M
2、补充维生素3 N' k2 r# }6 d. {- m9 K
% p, Q+ c7 j* w( I O
身体里面如果缺少某种维生素时,也有可能会导致出现便秘的现象。所以在平时一定要及时补充身体所需要的维生素。1 T# ], x# ]& k* {
: f4 r C- w7 k; [. J3 y* R) D" L% I
3、运动锻炼3 V6 _0 H3 x" N F# j
; Y1 ?6 P$ E8 ], w9 M K/ \5 e
如果经常吃完饭以后就坐着、躺着,容易使身体里面的食物不容易消化,容易出现积食的现象。所以在吃完饭以后可以多到户外散散步。帮助身体消食,减少出现肠胃堵塞的现象。& u) c; }( K* m
|
|