1、多吃一些粗纤维蔬菜。比如芹菜泥之类的，吃了能增胃肠蠕动，有助于大便的正常排出。 % ^# c* |, w# F$ | $ z+ o3 j r4 `( G; R" Q& i1 J. F+ { 2、在两餐之间吃适量的苹果。生苹果有通便的作用，给在饭后多吃一些生苹果能让他的肠道畅通一些。9 R A9 B' r# K- F1 c
8 b" N+ o! x2 K2 e! a 3、进行腹部按摩。如果发生便秘了，可以在饭后1小时后用两个手掌轻轻地顺时针或逆时针按摩的腹部，包括胃和肠道，能促进的胃肠蠕动，轻便秘症状。4 r" o' h. Z) u \6 o! i
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4、每天吃一个香蕉。香蕉能有效地缓解大便干硬症状，对治疗便秘有一定疗效。" G; ~4 S4 M/ Z' v& j9 E
發表於 2020-2-3 00:15:44
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