提早長白發？2招讓頭發回春

akkwong

现代人提早长白发的常见原因有：睡眠不足或熬夜、压力大、饮食不均衡、过劳、肥胖、抽、饮酒。
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$ I1 g& ^2 G' \! h 　　情绪压力、睡眠不足、饮食不均都会影响黑色素细胞制造黑色素，也会降低DNA修复能力。当压力大到削弱睡眠品质及消化吸收功能，长期下来会使血液循环变差。人体的血液循环包含流往头皮的血液，毛囊所需的营养由血液输送，当血液循环不良，毛囊自然受到影响、提早老化。
一. 以黑色食物
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　　养黑发
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　　中医治疗白发，主要是补血、补肝肾，用药物和针灸疏肝理气。还可采用食疗补肾气，肾气充足，头发才能茂密有光泽。

' u8 Q2 z% g2 @+ D) Z! G! T 　　中医讲“以黑补黑”，利用黑色、深色食物补肾气，以养黑发。而深色食物还含有头发需要的花青素。此外，头发的健康生长也需要优质蛋白质及微量元素锌。

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二、多梳头、常泡脚，促进头部血液循环
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　　除了食疗之外，还可以通过调解头部的血液循环来改善白发问题。杨宗翰表示，血液循环变好，毛囊可以得到充足的养分，从而滋养头发。

  ~- ~$ M; {8 k, n0 X 　　平时可通过梳头或用梳子轻敲穴位来按摩头部，或是进行梳头按摩法：从前往后梳5到10次，再由后往前梳5到10次。早晚各做一次，感到疲累时可增加按摩次数。
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/ A5 d4 x# ~: Y; a+ P1 \* {* O 　　睡眠会影响头发生长，余雅雯推荐可在睡前梳头，同时泡脚，水要淹过脚踝。这有助于放松心情，助入睡。
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